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- 운동좋아하시는형님들 다이어트문의요~[14]조회 2,577 | 추천 0 | 2010.02.07 (일) 17:27
아직살이안빠진상태에서 근력운동을하면 살이안빠신상태에서 근육이붙어버린다던데 사실인가요?
뱃살때문에 운동을하려고하는데요. 복근도 만들고싶은데 뛰는건싫고
윗몸일으키기와 누워서 다리들어올리기 꾸준히 빡씨게 좀해보려하는데
아직살이안빠진상태에서 근력운동을하면 살이안빠신상태에서 근육이붙어버린다던데 ...
살빠질때까지 유산소한후 복근운동 병행해줘야하는지 조언좀부탁드립니다 ^^
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헬스장가서 똑바로 된 운동방법으로 부위별로 운동하시는것이
시작은 간단한 근력 운동을 하세요...30~40분..(님이 힘들다 생각하는 무게로 4set씩)
런닝을 뛰기와 걷기를 반복하여 힘들어도 최소 30분 이상 하세요...
3개월 후 좋은 성과 반드시 있습니다..
윗몸 일으키기는 정확한 자세로 횟수 보다는 방법이 더 중요 합니다...
보통 다수의 사람은 15회만 해도 힘든게 그겁니다..
운동에 고수가됩니다
헬스(웨이트 운동)10년차인데 아직도 부족하다고 생각 하는데요?
너무 쉽게 생각하지마세요 보디빌딩 참 힘든운동입니다
지방분해후 .. 꾸준한 웨이트로 복근운동 하시면 되겠네요 ..
근육이란게 그렇게 생각하는거 보다 쉽게는 안생깁니다. 해보시면 알고요
처음3개월정도는 근육에 수분이 차여서 더 커져 보일수 있지만 그건 나중에
다 빠지는 거고요. 근육량이 많은면 기초대사량이 높아서 같은양의 음식을 먹어도
몸에 지방으로 축척되는게 적어요 그래서 근육이 많은 사람이 다이어트(지방컷팅)에
좀 더 수월하죠. 유산소만 하시다 웨이트 하시지 마시고 같이 병행하면서 해주시는게
효과적일 겁니다. 스트레칭 10분 저항운동 40~1시간 셋트와 셋트사이의 휴식시간은
1분내외로 하시고요 유산소 30~1시간 정도 하시면 됩니다. 운동량을 점차 올리시고
처음부터 무리하지 않으시는게 오래 운동할수 있는 방법입니다. 도움이 되셨으면 하네요