오늘부터 운동을 해보려 합니다.[19]
살이 많이 쪄서 다이어트를 해보려고 지난주에 헬스장 등록하고 지금 헬스장에 가는데 뭐부터 시작해야 효과가 좋을까요.
키178 몸무게105kg 이네요.
삼시세끼 밥없이 못살았는데 오늘부터 탄수화물 섭취도 확 줄이려고요.
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속편한세상
호야혁느님
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내 일 부 터 하 는 겁 니 다 ㅋ ㅋ
자꾸 많이 먹으니까 살이 찌는 겁니다.
평소 운동량이 부족해서요..
근육손실없이 체지방을 줄여 나가십시요!~~
키랑몸무게까지 정확
원래 웨이트가 제일 재미 없는 운동인지라..
지금은 무게 보다는 맨몸운동을 주로 하시면 좋을듯 합니다.
팔굽혀 펴기 나 맨몸 스쿼트 같은거용
다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 정말중요합니다.
머부터 해야될지 참..ㅋㅋ
당뇨도 심했는데..
식단관리로만.. 당은..
저혈당 말 나올때까지 떨어졌고..
몸무게도 15키로 이상 빠진거 같습니다..
저는 지금 다리 다쳐서 운동못하고 있는데..
식단 조절이 중요합니다..
전 짠거 단거 탄산 쥬스..
일절 끊고..
탄수화물 저녁한끼만 먹고..
아침 점심은 토마토 계란.. 이런것만 먹었고..
밥도 그냥 쌀밥이 아닌 현미 반이상 들어간
현미밥 먹었었습니다..
탄수화물은 운동량과 대사량에 딱 맞게섭취해야합니다 과도하게줄이면 피곤하고 무기력해져 운동이고 뭐고 하기싫어집니다 자신에게 맞는 칼로리와 대사량을 찾아내는것 중요하죠 그래서 운동은 꾸준히 해야 자기자신을 아는겁니다 체중을 줄이는데 혈안이되지말고 체중을 줄이되 건강한 다이어트를하는 현명한 운동 하길 바랍니다
설탕, 밀가루, 음료수 마시지마세요
음식은 아침 점심 저녁 세끼 다 드시고
이렇게만 하면 살 빠집니다.
운동은 틈틈이 하면 되요
운동한다고 살 안빠져요
살이 안찌는 체질로 바꾸셔야 합니다
그럴려면 저위에 음식들 먹지말고 야채 과일들 먹으면 저절로 빠져요
평생을 하루세끼 챙겨 먹다보니 굶는건 못하겠고 먹어야 하는데 평소에 밥,라면,국수,우동,짬뽕,칼국수 이런걸 워낙 좋아해서요.
면덕후라 짬뽕 정도는 집에서 끓여 먹을정도입니다.
일단 이런걸 좀 줄이려고요.
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