다이어트 해 보신 형님들계신가요(식이관련)[7]
형님들
다이어트할때
식단조절+물 2리터 섭취 케이스가
먹고 싶은거먹고
하루 운동 1시간30분
케이스보다
살이 더 잘 빠진다는게 사실인가요
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다이어트 해 보신 형님들계신가요(식이관련)[7]조회 354 | 추천 0 | 2018.12.17 (월) 17:02
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다만 근력운동이 동반되지 않는 다이어트는 무의미해요...
하나마나한 감량...
일단 평소 섭취하시던 칼로리보다 줄이시면 감량은 시작되며, 그 후에 점차 식단조절 하시면서 섭취칼로리 운동에 부담 안되게 줄이시고, 유산소30분 워밍업, 근력운동, 마무리 유산소 15~30분 쿨다운 하시면 감량에 도움 많이 되실거에요.^^
꼭 닭가슴살 이런것 아니더라도 탄수화물 섭취 줄이시고 단백질 섭취 늘리시면(저는 닭가슴살 도저히 못해서 지방 제거한 돼지 목살로 했습니다.) 자연스레 감량되게 됩니다.
식이요법 하시면서 센트룸 빼먹지 마시구요.ㅎㅎ
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