일반인 47이구요. 더 나이먹기전에 헬스하면서 다이어트도 하려는데 보충제를 누가 이야기 하십니다. 한번도 본적이 없는거라 우리회원님들 아시는게 있으면 도움 부탁드립니다.
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우유에 타서 먹으면 딸기우유랑 똑같습니다.단백질섭취량이 있는데 보충제 한잔에 20-25그램 이라고 생각하시면 됩니다.
삶은달걀하나가 노른자빼고3그램정도 생각하시면 됩니다.
윗분말씀대로 식단을단백질위주로 짜는게 제일좋긴한데 자신없으시면 보충제 드시는것도..
헬스를 하신 후 30분 전에 섭취를 하시면 좋다고 하더라구요. 식단 조절 잘하시고 섭취를 하시면 다이어트에 효과를 많이 보실거에요. ^^ 저는 근육량 늘리려고 바디업 레이지플래티넘 웨이 이거 먹고 있어요
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