근육좀 키우고싶어서 헬스를 다시 시작했습니다.
일주일 운동을 어떻게 진행 해야하는지
하루하루 어떤부위를 해야하는지 알려주세요 ㅠㅠ
체중 66.9 / 근육량 32.6 / 체지방량 9.4 (14.0%) / BMI? 22.1 입니다. BMI 는 어떤걸 뜻하나요?
도움 부탁 드립니다.
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- 몸짱 형님들 도와주세요~!!(헬스)[11]조회 414 | 추천 3 | 2018.11.01 (목) 15:26
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웨이트는 주5일 한다고 하면
다리,가슴,등,어깨,팔 요롷게 하루씩 바꿔가며 하심될꺼 같습니다?!
저는 미는운동 하는날 또는 당기는 운동 하는날 또는 유산소 맨몸 운동입니다 ㅋㅋㅋ
미는 운동이 그냥 스쿼트 벤치 숄더 이런종류고
당기는 운동이 데드 종류랑 등 아두 이렇게 합니다
부위별로 안해도 됩니더 ㅋㅋ차라리 미는운동 당기는 운동 구분해서 하고 싶은 부위 하시길 ㅋㅋ
선수 하실거 아니면 무리해서 하지마세요 ㅋㅋㅋ습관처럼 하길 바랍니다
일단 초보시면 대근육부터 시작하셔야 합니다
벤치프레스
데드리프트
스쿼트
트레이너분한테 자세 정확히 배우시고 세트수 정하셔서 3개월 정도 하시면 대충 전체적인 윤곽 잡힙니다
3대운동 위주로 하시고 3개월후 분할운동 하시면돼요
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