요즘 살이부쩍 오른거같아서 살을좀뺴야할거같아 이거저거 알아본 결과
운동은 아무래도 어려울거같아서 가장 기본적인 식단조절을 하기로 결정했습니다 ㅎㅎ
원리는 간단하져 기초대사량보다 덜먹으면 되는건데...
참 쉽지않져 ㅎㅎ 그래도 오늘 5일차인데 2키로정도 빠진듯하네요
제가한건 바로..인슐린 다이어트입니다
인슐린은 당을 에너지로바꿔주는 열쇠같은건데..문제는 잉여에너지를 간에저장하고
그래도 잉여에너지가 생긴다면 지방으로 바꾸어 저장을합니다.그래서 우리는 살이찌게되는거죠 ㅠㅠ
그. 런. 데. 말입니다!!
흔히 우리가말하는 지방을 태운다 라는말은 간에 저장해놓은 에너지를 다 소진하였을때
그때부터 비로소 지방을 태우기시작한다는 겁니다.
다른말로하면 인슐린이 몸에 분비되어있는동안에는 절대 지방은 타지않는다는겁니다.
왜냐하면 인슐린이분비되어 몸에 남아있는 동안은 지방을 태우는문을 닫아버리기때문이죠!!
인슐린이 한번 분비가되면 소진되는시간이 6~12시간정도라고합니다.
그래서 저는 1일1식을 하는데..밤에 배고프면 잠이안오기때문에 저녁을 먹기로 결정하였습니다 ㅎㅎ
대신 먹고싶은 음식을 양껏 배부르게 먹습니다.단백질위주의 식단이라면 효과는 극대화 되리라봅니다.
먹고싶은맘큼 맘껏먹는다면 몸에 인슐린이 분비가되고, 6~12시간후에 인슐린이 남아있지않으면..
그때부터 지방을 태우기시작합니다. 저녁7시에 밥을먹고 자고일어나면 그때부터 지방이 타기시작하는거죠~
지금 유행하는 간헐적단식,1일1식 다이어트가 이런맥락에서 출발하는겁니다.
대신 양껏먹는 1끼를 제외하곤 우유한잔 입에대지않습니다.
그전에 몰랐을때는 공복때 입이텁텁하고해서 사탕한개씩 먹었는데
그럼 인슐린이 분비되고..배고픔은 여전하지만 아무의미가 없어지는거죠 ㅠㅠ지금생각해보니 너무억울하네요 ㅠㅠ
조금씩 자주먹어라<<그동안 우리가 알고있던 다이어트의 상식을 완전히 뒤집는 발상인거죠!!
우리 배불뚝이 보배회원님들 올해는 다이어트에 성공해서 건강하게 즐기는 한해가 되었으면 합니다
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