헬스 좀 하시는분 조언좀요^^[11]조회 970 | 추천 1 | 2021.02.12 (금) 13:04
안녕하세요.
41세 독거노인입니다.
평생 마른체형으로 살고있습니다.
살 안찌는체질...
헬스장 끊고 안다닌지 2번...
그런데 이번에 강력한 동기부여가 생겨서 , 지금 1주일째
하루도 안쉬고 집에서 운동중입니다.
워낙에 저질체력이라, 홈트로 기본체력부터 기르고 PT를 끊던
헬스장을 다니던하려구요.
키는 173에 66~67키로 왓다갓다합니다.
체형은 대가리크고, 배나오고 하체 마르고, 근데 어깨는 넓은체형입니다.
찌지도않고 빠지지도 않던 몸무게인데 1주일 나름대로 빡시게...
푸쉬업, 바벨들고 스쿼트, 철봉, 롤아웃 이렇게만 운동하고있습니다.
근데 몸무게가 오히려 빠지네요ㅠ
지금 정확히 65키로 입니다.
살찌려고 운동하는건데 빠져버리네요.ㅋㅋ
음식을 많이 안먹어서 그런건가요? 아니면 내장지방이 빠진걸까요?
일단 아침을 안먹는데 아침 무조건 먹어야하나요?
사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329
인터넷 신청
사업자등록번호 : 117-81-64543 | 통신판매업신고번호 : 제 2013-서울양천-0465호 
대표전화 : 02-784-2329 | 대표팩스 : 02-6499-2329 | 이메일 : bobaedream@bobaedream.co.kr
Copyright © BOBAENETWORK. All rights reserved.
보배드림은 통신판매중개자이며 차량판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 보배드림은 차량 거래검토 및 거래에 대하여 어떤 책임을 지지 않습니다.
espkh3
그냥막가
67키로 된다면 너무 좋을것같아요~
근육은안생기고 몸을혹사시키니깐요
점점 근육생기고 몸에 힘이생기면
찔껍니다 횟팅하세요
물론 저의경험이니 정답인지는모르겠네요
운동하실때 돼지사료(단백질) 추천함다.
뭘해도 안 찌더라고요.
그냥 내 체질인갑다하네요.
꾸준한거 말고는 없네요 보충제는 필수입니다 음식으로 하기에는 돈이 많이들어요 게이너(탄수화물 체중증량)종류로 드시고 좀드시다 게이너 웨이(근육증량) 반반 석은거 드시면 될겁니다.
고갈상태에서 탄수화물 섭취를 하면 과탄수화물 축적이 되며 체중이 늘고 체력도 좋아집니다
꾸준히 운동하고
웨이트와 유산소
첨엔 48까지 다운 아마 불필요한 지방 빠지고
그뒤 76키로임
체형은 님과 비슷했음
꾸준함이 중요
0/2000자