맨유 나니(175cm/65kg) 인데..유니폼입고 있을때는 왜소해 보이더니..벗으니까..몸좋네요~ㅎㅎ 순간 놀랬다는~
저도 헬스다닌지..지금 8개월 정도 됐는데요..웨이트 개념이라기 보다..그냥..건강유지나..몸매관리정도..
턱걸이, 팔굽혀펴기부터..헬스장에있는 기구들 거진 사용하고 하는데..5개월 정도부터는..근육들이 정체하고 있다는 느낌..
그나마 있는거..유지하고 있다는느낌..안하면 금세 빠지고..아마도..운동강도가 부족하고..단백질같은 음식을 제대로
못받춰줘서 그런거겠죠??
암튼..저런 몸들은..얼마나 운동을 해야 만들어지는건지..축구만하는 놈인지 알았는데..훈련하는날 빼곤..
보충제 먹으면서 헬스장에 사는건지..ㅎㅎ
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espkh3
그냥막가
운동 강도는 꾸준히 늘려야합니다. 명언 하나 알려드릴게요 권상우 몸처럼 되려면 아놀드처럼 운동해라
운동스케줄을 잘 짜셔야 합니다. 하루에 이것저것 운동하시면 안되구요,
각 요일별 부위를 정해서 해야합니다. 운동했던 부위는 3일정도 자극주지 마시고
근육이 크도록 쉬어줘야 합니다.
약 과 보충제는 다릅니다. 일반 흔히 믹스해먹는 가루는 일반 보충제 입니다.
운동안하시는분이 먹어도 일반 영양소 흡수한다고 보면 되는 그냥 일반 보충제 입니다. 보충제 권장해드리고 안되시면, 닭가슴살이나 계란 흰자 잘드세요.
운동하는것 만큼! 먹는게 중요합니다!!
약먹지 않아도 충분히 가능합니다.
피부색이 검은색이라 더욱더 커보이고 우량해 보이는 경우나,
약먹으면서 까지 나올만한 양은 아닙니다.
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