안녕하세요 날구깁니다.
개인적으로 신체가 178에 72키로 평범한 체구인데
항상 어깨 딱벌어진 분들 보면서 '아...나도...' 하는 생각을 했었습니다.
나이는 이제 서른 넘어가는 터에
성장기도 아닌데
혹시 어깨 넓히는 효율적 운동법이 있을까요?
푸쉬업? 턱걸이? 평행봉? 아니면 아령으로 숄더프레스?(명칭이 맞는지 모르겠습니다.)
혹시 아시는 분 고견 부탁드립니다. 스쿼트와 함께 딱 1년만 꾸준히 운동해보려구요
아 수영이 좋다곤 하는데 그정도 시간내서 다니긴 힘든 상황입니다.
운동만 하루종일 할 수 있는 형편 아니고 평일 한두시간, 또는 주말 시간만들어 해야하는
평범한 직장?인입니다.
사이버매장 차량광고 신청 02-784-2329
인터넷 신청
사업자등록번호 : 117-81-64543 | 통신판매업신고번호 : 제 2013-서울양천-0465호 
대표전화 : 02-784-2329 | 대표팩스 : 02-6499-2329 | 이메일 : bobaedream@bobaedream.co.kr
Copyright © BOBAENETWORK. All rights reserved.
보배드림은 통신판매중개자이며 차량판매의 당사자가 아닙니다. 따라서 보배드림은 차량 거래검토 및 거래에 대하여 어떤 책임을 지지 않습니다.
espkh3
그냥막가
전 화목 한시간 끊었네용
몸을 ㄱ자로맨든 상태에서 푸쉬업 하시마됩니다
제가 해보니 가장 낮은 강도의 어께 푸쉬업 자세더군요
가장 낮은 강도 맞습니까 크흑 (자세가 아닌가;;)
http://blog.daum.net/lovedandong/84
헬스장 다니삼
하다보면 가슴도 키우고 싶고 등도 복근도 키우고 싶어짐...+_+;
골격이 좁은걸수도 있고 어깨가 앞으로 굽은 일명 라운드 숄더일수도 있구요.
완벽하게 일자 넓게 못만들지만 어깨에 붙은 삼각근은 키우는데 한계가 있습니다.
강한 등을 만드려면 하체가 좋아야합니다.
등운동과 특히 데드리프트와 틈틈히 승모운동 하세요 꼭!
죽어라 삼각근 운동 해봐야 안큽니다.
스쿼트와 데드리프트.그외 등운동과 승모근운동 필수요.
0/2000자