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헬스 다닐껀데 어떤거부터 해야되나요[32]조회 829 | 추천 0 | 2018.06.13 (수) 22:59

글쓴이 시버러버
가입일2009.01.16
활동지수마력 69,904
작성글게시글 1,795 | 댓글 13,597

쪽지 | 작성글보기 | 신고

데드리프트? 아님 벤치프레스?

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댓글 (32) |
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대우쏘나타 18.06.13 23:00 답글 신고

데드리프트는 자세 같이 잡아주실분 안계시면 하지마세요.
자세 제대로 안잡히면 허리 나갑니다

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시버러버 18.06.13 23:03 답글 신고

만약 자세가 되면 데드리프트부터 하나요?

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대우쏘나타 18.06.13 23:07 신고

@시버러버 목적과 체형이 중요하지만, 어쨌든 웨이트는 해야하니까,
모르면 그냥 피티 등록하세요

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시버러버 18.06.13 23:09 답글 신고

피티는 가격이 비싸서요 ㅠㅠ

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대우쏘나타 18.06.13 23:10 신고

@시버러버 그럼 벤치프레스, 스쾃 먼저 하시고, 데드리프트는 트레이너한테 자세 잡아달라 하세요.
쪽팔린다고 혼자 그냥 감으로 하다가 진짜 허리 나가요

순서는 가볍게 러닝 20분- 웨이트- 빡세게 러닝 40분 이렇게 하시구요

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시버러버 18.06.13 23:11 답글 신고

네ㅠ 감사합니다

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시버러버 18.06.13 23:16 답글 신고

순서를 웨이트먼저 하고 유산소운동을 나중에 할려고요 유산소먼저 하니깐 더힘들더라고요;;

어차피 유산소가 지방을 태울목적이니깐 웨이트하고 하면 더 효율이 좋을것 같아서요

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수브 18.06.13 23:19 신고

@시버러버 대우쏘나타님이 말한 런닝 20분은 가볍게 걷는정도의 워밍업을 말하는겁니다

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시버러버 18.06.13 23:22 답글 신고

@수브 웨이트 하기전에 몸다치지 말라고 하는거군요.. 스트레칭으로 대신해도 될까요?

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수브 18.06.13 23:27 신고

@시버러버 그래도 루틴의 해당운동부위는 스트레칭을 해주셔야죠.

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mitch 18.06.13 23:00 답글 신고

등록

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Giriss 18.06.13 23:01 답글 신고

피티

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설인아 18.06.13 23:01 답글 신고

스트레칭

추천 1

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IMPPIPE 18.06.13 23:01 답글 신고

숨쉬는법 부터 배워야죠.

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수브 18.06.13 23:03 답글 신고

웨이트 3대 운동부터 배우세요

벤치프레스
데드리프트
스퀏

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시버러버 18.06.13 23:04 답글 신고

스쿼트는 다리운동인가요?

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장유쌍용예가2차 18.06.13 23:03 답글 신고

눈요기를 찍어둬야죠

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강동리STAM 18.06.13 23:04 답글 신고

일단 등록부터.

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시버러버 18.06.13 23:04 답글 신고

등록했어요;; 근데 트레이너한테 혼자 알아서 한다고해서..;;

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필씨필씨 18.06.13 23:04 답글 신고

여자, 여자, 여자

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샬롯젓탱이 18.06.13 23:05 답글 신고

벤치 데드 빽스쿼트 3개만 3달먼저 하세용~

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시버러버 18.06.13 23:06 답글 신고

딴거 하지말고 3개만 해요? 근데 빽스쿼트가 정확히 어디를 키우는 거예요?

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수브 18.06.13 23:09 신고

@시버러버 일반적인 스쿼트를 백스쿼트라고합니다. 바벨을 어깨에 올려서 하는 하체운동이죠 주운동부위는 대퇴부(허벅지) 둔부(엉덩이)햄스트링(뒷허벅지)입니다

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시버러버 18.06.13 23:12 답글 신고

@수브 아항 감사합니다

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별하뉨 18.06.13 23:06 답글 신고

웨이트 후 유산소!

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란트 18.06.13 23:10 답글 신고

운동 처음이시면 딴거 하지 마시고 러닝만 주구장창 하세요 기초체력이 안되면 유산소 하다가 다칩니다

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시버러버 18.06.13 23:14 답글 신고

헬스장 끊기전에 한달정도 동네공원에서 유산소로 기초체력은 키워서 이제 웨이트를 시작할려고요

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BPTheS 18.06.13 23:11 답글 신고

헬스장부터 출근하세요

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무라니 18.06.13 23:46 답글 신고

답정하고 물어보시는 ...

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삭제된 댓글입니다.
드림스컴트루 18.06.14 07:41 답글 신고

피티부터해야함 뭐 운동을 할줄알아야 하죠

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지비가고싶다 18.06.14 10:56 답글 신고

턱걸이요 이거면 가슴 팔 등 배 다됨

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