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빤똬스띡 베이베~
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반대로 뚱뚱한 사람은 살빠지고요~
근육 운동위주로 (유산소는 간단히) 운동하고 3끼식사 정상적으로하되 운동전,후 탄수화물 비중이 높은 단백질 보충제 먹어주면 체형이 예쁘게 몸무게 늘어납니다..
위 사진처럼 무조건 고열량,고단백위주 식사하시면 나중에는 거미체형(팔다리 가늘고 배 뽈록) 됩니다..
무작정 유산소 운동 위주로 하는게 아닌가보군요.
반대로 빼시는 분들은 유산소 위주+근력운동(반드시 필수임)+식사량(탄수화물) 줄이고+단백질,야채위주 식사+6시이후 가급적 금식..뭐 대충//
선천적 , 후천적 말랑깽이들에게~~~ 의사도 답 못 내리는 처방을 드림~~
내살좀 떼가라~~~
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