페북 하다가
저도 운동 20년가까이 해오고있지만 하면 할수록 어려운게 운동인데
대단한분들 참 많습니다
자극들 받으시라고-
아래는 식단입니다.
저도 오전 오후로 운동하는 사람이고
유산소 때문에 생기는 무릎부담을 어찌 하나 싶어서
사진 주인공에게 직접 물어본 결과
유산소는 러닝과 사이클 번갈아가며 하시고
정 힘들때 빨리걷기 산책으로 하신다 합니다
물론 심박수 체크 한다 하셨구요
오전 오후 실시 하는 운동 부위는
소근육+유산소 (복근/이두/삼두/엉덩이)
대근육+유산소 (하체/가슴or어깨/등/어깨/하체)
로 분류해 나누신다 하셨는데
개인적인 생각은
누가 이렇게 한다더라 해서 무작정 따라해보는것도 도움되지만
자기만의 루틴을 만들어보고 다양하게 도전해보는게 가장 좋은거같습니다.
운동 다이어트 관련 궁금한거 있으신분들
댓글 주시면 알고있는 한도내에서 다 답 달아릴게요
봅님들 건강잘들 챙기며 사세요 ~
수정 - 동일인물 아니다 양놈같다고 하시는분들 많아서
직접 저분 페북 찾아들어가서 캡쳐해왔습니다 양놈 아니구요
제가 이분들 사진 올린 이유는 그냥 자극짤을 올려드린거구요
제 사진도 아니고 얼굴도 모르는 그냥 페북 모임 회원 사진 퍼온거일 뿐입니다
제목에도 썻다시피 운동하시는분들, 혹은 다이어트 고민중이신분들 조금이나마
얕은 지식으로 도와드리고자 올린글이지
이 비포 에프터 보세요!! 쩔어요 !! 이사람들한테 PT받으세요!! 라고 글 쓴게 아닙니다
아시겠어요??!!
생각하는거 참... 에휴..
이상한 피해의식에 쩔어서 광고니 뭐니 약을 맞아서 만드는 몸이니 뭐니 쓸데없는 걱정 하시는분들
계신데요
" 제가 글쓴 의도를 잘 파악하세요- "
운동시작하고싶데 막막해하고 힘들어할 분들, 하고는 있는데 잘 모르겠는 분들
식단조절을 해보고싶은데 어찌해야될지 모르겠는분들 을 위해 알려드릴수있는거 알려드리고
배울수있는점은 배우고자 쓴글이니까
꼴보기 싫고 질문할거 없으면
그냥 뒤로가기하세요
프레기온
영양탕공주
운동 능력이 상당 하신데
멘탈이 굉장히 건강해서 좋은분 같습니다
먹기위해 운동하시는분들 꽤 많죠 저역시 ㅎㅎㅎ
뭔가 모르게 굉장히 기분좋은 댓글이었습니다 열운하십쇼 ^^!
항상 제가 주위에 하는 말이있습니다 ㅋㅋ
" 한달 식비+전용 요리사+PT비용+백수시간 다 지원해줘도 못하는 사람 분명있다 "
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실천하기 진짜 쉽지 않습니다 진짜 본인 의지가 강해야 가능하죠 ㅠㅠ
너무너무 힘든 작업입니다 ㅎ
건강하기 위해 하는거죠 스트레스 받아가며 하는건 안하느니 못한거같습니다 !
좋은말씀 감사합니다 ^^!
운동 했던 사람들은 저런게 쉬울거다 라고 착각하시는분들이 엄청많더라구요
저분 물론 트레이너 맞습니다
근데 저게 운동했던사람이라 저게 당연한거다 저사람은 일반인들보다 쉬웠을거다
라는 결론은 완전 잘못된 결론입니다
사람몸은 거짓말 하지않아요 반드시 인풋에따른 아웃풋이 생기고
운동했던 사람들 같은경우 오히려 더 힘든경우도있습니다
그럼에도 악으로 버티고 견뎌내는거뿐입니다
일반인들보다 저런 운동했던 사람들이
뛰어난점은 경험이 있다 뿐입니다
직업이니까 광고질에 사기당하지 마세요 ~ 하는 생각 갖는건
천퍼센트 잘못된 생각이에요
일반인이든 선수든 일부러 살찌우고 일부러 빼고
똑같이 힘든작업이며
모든 조건을 제공해주어도
"해낼수있는 사람 " " 해내지 못하는 사람" 의 차이만 있을뿐입니다 ^^
저도 원래 살이 있는 체질이라....몇년만에 다시 헬스하는데..ㅎㅎ 웨이트 힘드네요..!!! 몇 개들면 힘이 쭉 빠지네요..ㅎㅎ;;
운동했던 사람이라고해서 저 작업이 쉬운건 절대 아니에요 ㅎ
일반인도 가능합니다 ^^ 저역시 일반인이고 저렇게 해봤던적이 있었고 현재는 부상으로 쉬고있는중이지만
막상 본인 의지만 갖고 시도해보면 그렇게 지옥같진 않습니다 해보시면 알거같구요 ㅎ
경제적인 부분이 사실 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ좀 압박이 심하긴 합니다
제가 딱 저렇게 먹었었는데
정확히 매달 식비만 120~130정도 나오더군요
오랜만에 다시 시작하신 운동이니 열심히 오래오래 하시길 바랍니다 ^^!!
비포사진은 욕실에서 그냥 찍은 사진이고
에프터사진은 샵에서 보정해가며 바디프로필 촬영한 사진이라
달라보이는건 어느정도 인정합니다 ^^; 이럴줄알았으면 모자이크 안하고 올릴껄그랬네요;;;
확실히 말씀드리지만 동일인물 맞습니다 ^^ 저거보다 훨씬더 심하게 변하는 경우 많아요
살빠지면 얼굴 자체가 달라지거든요^^;
혹시 근육량이 빠진건 아니실지 체크 잘하시며 건강한 몸 만드십셔 !
키 스펙이 완전 부럽습니다 ㅠㅠ ㅎ
몸상하는건 아니구요 많은 분들이 그렇게
저렇게 하면 몸상할거다 건강 불균형 생길거다
뭐 이런 걱정들 하시는 일반인들이 굉장히 많아요
근데 아 뭐 물론 저런식의 체지방이 적은 상태를 계속 유지하는건
건강에 좋지만은 않습니다 그건 확실하죠
뭐든지 적당히하는게 좋으니까요 ^^
운동좀 해본사람이라도 사실 저런작업은 엄청나게 힘든 작업입니다
많은분들이 트레이너들은 직업이니까 운동하는사람들은 그게쉬울거다
당연한거다 생각하시는분들 많으신데
절대 그렇지 않아요 힘든건 똑같죠
뭐 아무리 그래도 몸 해치지 않는 선에서 꾸준히 해 나가는 건강이 최고아닐까요
전 그냥 다이어트나 운동으로 고민중인분들을 위해 참고하시라는 의미에서 올려봤습니다^^
뭐 목표가 바디프로필 촬영이다 ! 이런경우 아닌데도 10퍼 이하로 체지방 계속 유지해나가는건
몸에 엄청 안좋죠. 몸 상태가 어떻든
운동 오래하고계신분들 보면 그냥 뭔가 모르게 기분이 항상 좋아집니다 ^^;ㅋㅋ
열운 하시고 건강하십쇼~!!
스쿼트도 풀스퀏으로 자세 잘 잡고 하셔야되구요
햄스트링 단련도 같이 해주셔야 전체적인 둘레가 증가합니다
3~40대 넘어가면서도 운동 꾸준히 하는분들은 대게 다 젊을때부터 운동하던 사람이 많더군요
저도 10대부터 운동해왔지만 다른건 몰라도 운동만큼은 평생하며 살고싶네요 ^^ .
무슨 광고인지 모르겠네요? 그냥 이렇게 했습니다 ~ 하고
저도 저렇게 사진찍기 위해 운동하는 1인이구요 ^^
노력한거에 대해 자랑하고싶은 마음 칭찬받고싶은 마음에
페북에 자랑하는겁니다 ^^ 이상한 피해의식이 있으시군요 ^^
수정해서 본문에 모자이크 지우고 올려놨어요!!ㅋ
아..근데 술은 우쩌냐ㅠㅠ
자주 하는 말이지만
" 운동은 습관 " 입니다
그냥 일상속에 한부분이 될정도 까지 되면 정말 좋죠
밥먹는거 잠자는거 처럼 그냥 운동은 원래하는거
뭔가를 위해서 하는게 아니라 그냥 원래 해야되는거다 라고 저는 생각하며 삽니다
그래서 어떠한 상황에서든
시간이 나든 안나든 운동을 하며 살고있습니다
그렇게 생활화가 되면 굳이 뭐 좋은 몸만들려고 라기보단
건강하게 살기 위해서랄까요
여러모로 도움되는게 많습니다
가장 큰건 자신감이 엄청나게 증대되죠 ^^
사람 만나는거에서 일단 첫인상에서부터 뭔가 먹고들어갑니다
" 와 운동하시나 봐요 " 라는 말을 듣고나면
뭔가 모를 뿌듯함도 느껴지구요
저도 탄탄하고 건강미 느껴지는 몸을 갖고계신 분 만나면
이런 생각부터 하게되더군요
' 멘탈이 건강하고 규칙적으로 살줄도 알고 부지런한 사람이겠지 ? '
뭐 이런 ^^;;
아무튼 확실한건
남에게 어찌 보이는거보다 본인 스스로 자신감이 배가된다는거 하나만큼은
운동이가진 가장 좋은 점 같습니다
무슨 운동이든 시작하셔서 꾸준히 하시며
활기차게 사시길 바랍니다 ^^ 파이팅 하십쇼!
저도 현재 과도한 유산소로 무릎이 조금 안좋은 상태에 최근에 여의도에 놀러갔다가
급 관심을 갖고 펫바이크를 알아보고있는중이긴 합니다 ^^;;ㅋㅋ
운동 하는 사람들이 꼭 격은 옷사이즈 문제는 어쩔수 없나봅니다 ^^ㅋ
근력운동과 사이클 병행하시면 정말 좋죠
지방이 그렇게 많은편이 아니시라면
식단조절 굳이 하실필요까지는 없습니다 근력운동만 빡세게 해주셔도
많은 부분이 소모가 되기때문에 싸이클도 틈틈히하실거같으니
저염식 일반식 3~4끼 만으로도 충분할겁니다 ^^
운동하시는분들 보면 항상 뭔가 모르게 기분이 좋아지더라구요 ㅎㅎ
열심히 운동하시고 건강하십쇼 ! ^^
0/2000자