그럼 나도 한번~~ 체대입시 학원합니다. 질문받습니다.[12]
가끔 회원님들께서 본인의 직업에 대해서 질문받는 것을 보고 재미도 느꼈고 또 새로운 세상을 알게된것 같아 기분이 좋더군요~~ 저도 한번 해보겠습니다.
궁금하신 점~~ 속시원히 받아드립니다^^
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그럼 나도 한번~~ 체대입시 학원합니다. 질문받습니다.[12]조회 706 | 추천 0 | 2017.04.04 (화) 14:08
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원칙적으로 근육의 미세파열을 일으키고 회복기에 지속적인 텐션을 줌으로써 근육의 길이를 늘리는 것 입니다.
여기서 중요한것이 근육의 미세파열 후 지속적인 텐션을 줘야 한다는 것입니다.
역설적이게도 근육에 미세손상 후 지속적인 텐션이 없다면 근육의 길이는 오히려 짧아지고
탄력도 떨어지기 때문에 꾸준하고 지속적인 유연성 운동이 필요한 것이지요.
한두번의 강력한 찢기는 근섬유의 손상과 더불어 탄력만 저하시킬 뿐 그 어떤 유연성 증가에 도움이 되지 않습니다.
지속적이고 꾸준한 유연성 운동만이 유연성을 향상시킬 수 있기에 우리 MNG 학생 개개인이 자신과의 약속! 자신의 목표를 관철시키기 위한 노력을 하시기를 바랍니다.
추천 꿀팁!!
잠을 자기전 가벼운(적당한) 스트레칭.
아침에 일어나서 가벼운 스트레칭.
이 외에 유연성 훈련은 항상 충분한 윔업 후(등에 땀이 흐를 정도) 후
유연성 훈련을 진행 해야합니다.
또한 무리한 유연성 운동시
운동성 요통이 올 수 있기 때문에
반드시 본인의 유연성 수준에 맞게 강도를 설정해야 합니다.
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