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헬스 좀 해보신 분 ?? 궁금증이 생겼소이다[10]조회 1,556 | 추천 0 | 2019.05.20 (월) 20:13

글쓴이 정신병자만보면웃는다
가입일2016.08.16
활동지수마력 46,731
작성글게시글 1,664 | 댓글 5,867

주변에서 자꾸 운동하고 30분 후에 살빠진다 이런소릴 하는데요.

순 근력케우려는게 아니라 살을 빼려고 운동할 때

정말 30분 후 부터 살이 빠지는건가요?

전 아무리 생각해도 그런건 없이 그냥 운동한 시간에 따라 비례해서

살이 빠진다고 생각하거등요..

제가 회사가 늦게끝나서 힘들어가꾸

매일 런닝 5.8스피드 15분

가슴모으는거 , 다리로 들어올렸다 내렸다하는거 , 배근력운동 , 글고 위에서 잡고 내리는거. 이렇게 16세트 3회하구

다시 런닝 6.0스피드로 30분 타고 운동마쳐여.

그럼 도로아미타불인가여..?ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

식단은 그냥 하루에 한끼 먹구 회사에서 나오는 간식

손바닥만한 빵 하나랑 딸기우유 오후 5시에 먹심다.

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댓글 (10) |
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SG14 19.05.20 20:14 답글 신고

빼는건 유산소운동량과 비례해유~

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메르켈총리전용아우디 19.05.20 20:14 답글 신고

런닝속도가 빨리걷기수준인데요 최소 8에서 10이상으로 30분이상 중간중간 3분 5분간격 인터벌로 속도조절해도 좋구요 마지막 3분은 전력질주 할 수 있는 최대스피드로

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행복DIY 19.05.20 20:16 답글 신고

런닝이 아니고 워킹 이네요~

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일요 19.05.20 20:17 답글 신고

먹는거 줄여가면서 운동하지않는이상
빼기 힘들어요

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UQ 19.05.20 20:18 답글 신고

빵하나 먹는자체가 단백질이 없는데 우유 단백질량이 얼마 돼지도 않고
단백질 섭취 안해주면서 운동하면 골아요
이건 과학입니다

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오잉또잉뽀잉 19.05.20 20:20 답글 신고

근력운동을 하게되면 체내의 포도당이 소모됩니다.
기진맥진 해질무렵부터는 체내의 포도당이 소모된 상태로
그때부터 체내에서는 에너지원으로 지방을 태웁니다
근력운동을 먼저하고 유산소를 하는게 좋슷니다

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정신병자만보면웃는다 19.05.20 20:30 답글 신고

뚠뚜니라 빨리 못해여 ㅠㅠㅠ 5.8이 뒤뚱뒤뚱 하기에 딱 적당한거갘아여..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

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tx240sx 19.05.20 20:37 답글 신고

30분 부터 심박이 올라가며 산소가 몸에 더 많이 돌아 지방을 태우기 시작합니다. 심박계와 가민이나 스마트 워치를 사시고 체중과 나이를 입력후 운동을 하시면 84-91%가 오렌지 존인데 거기서 지방이 가장 잘 탑니다. 거기까지 올리는데 30분 정도로 보시면 됩니다. 강도 높게하면 3분만에도 올라가는데 좀 괴롭고 유지하기 힘듭니다. 한번 제대로 운동 해보세요. 살 쭉쭉 빠집니다.

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아내딸바보 19.05.20 20:38 답글 신고

윗분 말대로 사람마다, 운동강도마다 다르겠지만 보통 지방을 태우기 시작하는건 운동후 30분 후부터..ㅈ

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드림스컴트루 19.05.20 20:52 답글 신고

왜그런지 이해하기힘들지만 유산소는30분부터라고 알고있습니다. 그러므로 그렇게아십시오!

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