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그럼 한달에 몇키로 그냥 빠짐,..중요한건 근력이 있느냐 없느냐인데 무조건 굶어서 빼는건 근력도 빠지기 때문에 나중에 운동을 해야함
그럼 한달에 몇키로 그냥 빠짐,..중요한건 근력이 있느냐 없느냐인데 무조건 굶어서 빼는건 근력도 빠지기 때문에 나중에 운동을 해야함
이 분말이 맞습니다. 특별 식단 필요없습니다. 요점은 에너지소비량 VS 에너지 섭취량임. 소비하는 에너지 대비 먹는 양을 줄이면 살은 저절로 빠집니다.
저 분처럼 산으로 4시간 걸어 다니면 식사량이고 뭐고 저절로 살 빠집니다.
우리 같은 일반인들은 운동량이 그 정도 안되니까 식사량 줄이면서 살빼야 합니다. 그런데 술먹으면 도로묵 됩니다. 식사량 줄인게 아깝잖아요.(술은 두달에 한번 정도 먹습니다.)
그리고 살 뺀다고 근육이 줄어들어 부실해 지는걸 막기위해 운동도 병행해야 합니다.
아무것도 시키지 않는데 살이빠짐
단 식사제공안함, 걸어나가서 사먹고오는것가능
택시 태워서 멀리 떨어진 곳에 돈 한푼 안주고 버리고 오는 것.
뛰어오든 걸어오든 결국 살은 빠짐.
제 경우 안먹기, 걷기, 달리기, 줄넘기로 살뺐을때 요요 피하기 어려웠는데,
일주일에 2~3회 1회 1시간 웨이트로(런닝머신 안타고 오로지 웨이트) 1년만에 10kg(93kg에서 83kg) 감량하고
운동 안한지 2년 가까이 되었지만 현재 86내외 유지하고 있습니다. 폭식도 많이 하고 음주도 주 1~2회하는데 유지가 가능하네요.
웨이트는 스쿼트, 루마니안데드리프트, 벤치프레스, 렛풀다운 그리고 어깨, 이두, 삼두 각 1종씩만을 2분할로 하였습니다. 1시간이면 충분합니다. 즉 큰근육 위주로 한 부위에 한두 종목만 했습니다. 여러가지하면 힘들고 시간 없어요.
헬스장 가기 힘드신 분은 계단오르기도 좋아요. 허벅지근육이 우리몸에서 가장 큰 근육 즉 에너지 소모를 가장 많이 하는 부위입니다.
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