176 / 93kg 입니다
헬스 5개월차 입니다.
60kg : 10회 x 2회
80kg : 10회 x 2회
총 4회
벤치프레스 이렇게 운동합니다.
힘이 조금 아쉬운건가요?
적당한걸까요?
100kg 도전해 봤는데, 3개 이상 못들겠더라구요 ㅠ
벤치 프레스는 자기 몸무게는
들어야 한다는 말을 들어서요
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벤치프레스 80kg 10개 들면 힘든데, 장싱인가요?[14]
조회 640 |
추천 0 |
2025.08.14 (목) 11:38
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조언 감사합니다.
감사해요.
헬스 경력 얼마나 되나요?
저보다 훨씬 근력 좋네요..
벤치프레스는 자기 몸무게는
들어야 한다는
말이 있어서요 ㅜ
워밍업 세트는 70kg 10회 1세트면 충분하다고 생각됩니다.
선수할거 아니면 분할로 부위별 주 2회만 하셔도됩니당. 근성장에서 제일 중요한게 휴식과 영양분 섭취 운동은 그 다음입니다.
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