체력이 딸려서 체력보강용 찾는데, 머 광고만 많고... 단백질이나 몸매 펌핑하기 보다 오히려 줄여야되는데,
사람들이 머 단백질만 추천해주고... 멀 먹어야 될지 모르겠네요 종류도 엄청 많던데...
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- 보충제 관련 정보 좋은 까페나 사이트졈 추쳔해주세요[10]조회 128 | 추천 7 | 2011.02.16 (수) 16:28
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뭐 잠깐 힘쓰는데 좋은게 크레아틴이라고는 하지만...이것도 어차피 카페인의 일종인거고...
체력을 키우시려면 꾸준한 운동외엔 없을듯 합니다...
운동+밥
+_+;; 그렇지않다라요?;;
매스 119는 한국 사이트 말고 미국 현지에서 운영하는것 (한국인이함) 있으니
잘 찾아 보시고 스피드 ns도 미국현지에서 운영하나 이름이 같은 사이트는 없으니
찾기 쉬울겁니다
헬스 하실때 체력이 부족해서 드시는 거라면 단백질 보충제는 별 다른 효과 없구요
운동하실때 패트병등에 포도쥬스 한캔정도 물에 희석해서 드시면서 하세요
꿀도 괜찮습니다
근손실도 방지하고 흡수력이 좋아 웨이트하실때 도움이 되실겁니다
단 고강도 운동시에 드시는게 좋습니다
드신다면 같은 효과가 나구요~
일단 운동전에 2시간 이내로 흡수가 느린 충분한 탄수화물 섭취 하시고 하세요
보충제는 말 그대로 보충적인 역활을 수행하는 거지 드신다고 마법같은 효과를 내는식품이 아닙니다
포도쥬스는 근육통 때문보다 흡수가 빠른 탄수화물이기 때문에 체력 보충용으로 말씀 드린거니까 꿀이나 둘중에 선택해서 드셔도 괜찮으실겁니다
하지만 운동량이 적으신 상태에서 그리고 체중감량 중이라면 안드셔도 되구요..
다이어트 한다고 하신거 같은데 음식을 너무 제한 하셨다면 피로하고 근력이 손실되는건 당연하니 좀더 보충하시고 운동을 좀더 파워있게 하세요..
단백질이 부족해서 피로하신거라면 단백질 보충제 드셔도
거기서 거기지만 옵티멈에서 나온 "하이드로웨이" 괜찮습니다
입자가 작아 아미노산 역활도 해주니..
참 다이어트 하실때 아미노는 필수로 드시는게 좋고 비타민은 당연히 드시겠죠?
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