해장 런 4분 페이스 ㄷㄷ
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1km4분 페이스로 약 10km뛴다는 소리인데요 .......
봉주아저씨는 해장런닝으로 4분 페이스라는 말임
10키로는 40분페이스
끄덕끄덕하고 가요~
좋은일 많이 하신만큼 좋은일만 있으시길
-시간: 1km당 4분 소요
-속력: 15 km/h
-5km 완주기록: 20분
-10km 완주 기록: 40분
-특징: 아마추어 대회 기준 상위권(Sub-40 등)을 노리거나,
엘리트 선수들의 훈련 및 단축 마라톤에서 주로 볼 수 있는 속도입니다.
풀을 3시간 이내에 들어올 수 있는 속도죠?
4분/km 페이스 ㅋㅋㅋㅋ
1키로를 4분대에 뛴다는게..
100미터 12초 뛰는 나는 슈퍼 일반인이냐?
무슨 해장런이 서브3 페이스야.
난 죽어야하나봐..ㅜㅜ
그게 달리기 수준이냐?
3분대가 어렵죠
평소 운동안해본 사람들이 댓글 다는듯
저는 10km 35분 나옵니다
1년 러닝함
누구는 4번 음주운전 ㅅ ㅅ ㅅ
회사 회식할때 차 대놓고
집에 갈때는 뛰어서 가고
담날 새벽 또 운동한다고 뛰어서 가고
대신 먼곳은 자전거 타고 가서 바퀴빼고
뒷좌석 폴딩하고 싣고 회사가고...
지금도 친구들하고 곗날에 그렇게 하면
친구들 혀찹니다...ㅋㅋ
나이 50
76년생인데 돈줄테니 대리불러 가라고...
근데 남한테 제차 안맡겨요...버릇이라서
덕분에 운동하고 좋아요
잠시 방심하면 한순간에 훅 가는 것이 건강 입디다
50대 기준 다리만 성하면 10km 5분초반 페이스는 한달 꾸준히 하면 거뜬히 함
한달만에 못달성하면 씹돼지거나 몸에 하자있는것
세달만 꾸준히 하면 10km 4분 중반대 페이스는 쉽게 달성함
그러나 3분대 페이스는 좀 빡셈
학창시절 운동좀 잘했던 사람들은 1년안에 3분대 페이스 나오긴함
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