명상 수련이 생명 작용에 끼치는 영향
명상은 노화와 질병 예방
(명상)
자신과 타인에 대한 친절한 태도를 갖게 하고
긍정적인 감정을 더 많이 느끼게 합니다.
(명상)
부정적인 대화에
생리적 반응을 하지 않게 만든다
연민 수련은
명상에서 한 단계 더 나아간 단계
달라이 라마
"연민을 가질 때는 이기적이어도 괜찮은
유일한 시간이다"
타인을 친절하게 대할 때
실제로 그 혜택은 자신에게 돌아온다는 것입니다
스탠퍼드대 연민과 이타심 연구센터
자신을 걸어 잠그고 자기 일만 하면서
다른 사람 일에는 관여하지 않는 상태.
이 경우는 주변 타인의 감정에 영향을 받으며
타인의 감정에 전염되기 쉬운 상태.
냉담(모자란), 감염(지나친)
두 상태 모두 시간이 지나면
번아웃을 겪게 된다.
매일 자기 연민을 훈련하세요
삶은 고통만으로 이루어져 있지 않습니다
우리 인간에겐
못난 마음의 파도를 막아주는 방파제가 있다
바로 연민과 공감
악플러에겐 연민, 공감이 없다.
그래서 그들의 삶은 불행하다
그들은 자신처럼 남들이
불행해지길 원한다
자신이 뱉은 말의 노예가 되서
고통스런 삶을 살아가게 될 악플러
.
.
연민 공감의 마음을 가진 사람은
자신을 치유하고 세상을 아름답게
바꿀 수 있다.
삶을 바꾸고 싶은 사람은
달라이 라마, 스탠퍼드대 교수처럼
연민 수련을 한번 해보세요.
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