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2026.06.13 (토) 21:34
안녕하십니까? 21살 남자 대학생입니다.
흡연을 시작한 지 이제 1년이 되어가는데, 금연을 하는 것이 너무 힘들어 여기에서라도 조언을 구해보려 글 써봅니다.
처음에는 친구가 해외에서 사온 희귀 담배를 호기심에 시작했고, 이제는 중독되어서 피는 상황까지 오게 되었는데, 학과 동기/선후배들이 흡연자가 많지도 않고 제가 밖에서 피고오면 냄새 때문에 힘들어하는 친구들도 많아 건강도 생각하여 금연을 결심했습니다.
하지만 매번 3일을 넘기지 못하는데, 혹여나 여기에서 금연에 성공하신 분들이 계시면 어떤 동기로 인해 금연에 성공하셨는지, 본인만의 팁이 있으시다면 공유를 해주시면 정말 감사하겠습니다.
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경차에스틱
금연한지 10년 됐습니다
솔직히 아직도 끊었다기보단 참는다고 생각합니다^^
효과가 무척 좋다고 합니다.
꼭 성공하세요. 지정병원에 가면 진료비 약값 전액 무료
효과가 무척 좋다고 합니다.
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금연한지 10년 됐습니다
솔직히 아직도 끊었다기보단 참는다고 생각합니다^^
훈련소때 강제 금연하게 됩니다. 훈련소 퇴소한 이후에도 피지 않으면 됩니다.
매번 금연 실패할때 패턴이 어떤 핑계거리로 한대 딱 피우는순간 자책과 후회가 밀려오지만 안정감과 흥분 금연으로 인한
우울증이 싹 사라지는기분......
보건소는 패치,비타민c, 멘솔스틱 같은거 무료로 주고 문자나 방문을 통해 일주일마다 상담가능하고요
병원은 1주일만 담배 피고싶은만큼 피고 그담주부터 챔픽스나 다른 금연보조제 약 니코스탑 같은거 줍니다
그럼 담배가 맛이 없어지는데 다만 부작용이 사람마다 있습니다 전 속쓰림 악몽등 부작용이 있었고요
피운기간이 짧은데 쉽게 할수있을겁니다 꼭 금연 성공하세요!!!!!
3일식이나 금연했다면 성공율이 매우 높습니다
저 또한 3일 한달 1년 2년 3년 식 금연 하다가 결국에는 완전 금연에 성공하고 이제 담배는 생각도 안나요
금연은 참는거에요 담배가 매우 피우고 싶은 임계점이 있는데 이게 넘어가면 담배 생각이 전혀 안나요...
금연은 결국 끊임없이 시도한 사람이 성공한다
머 동기는 가격인상이고요.
생각보다 맘먹고해서 그랫는지 금단현상이 없었어요. 물론 그전에 자의반 타의반일땐 세번정도 실패했었고요. 확실히 동기부여가 딱있으니 쉽더라구요. 회사 직원들도 3명정도 성공했는데
이친구들은 보건소 금연교실 이용해서 했어요
무리해서 하지말고 일단 맘다짐부터 잘 다지시고. 시작해보세요. 좋은결과 있으실길
훈련소는 노담일껄?
껄껄껄
담배는 참는거라는데 아니고 끊는거임. 전혀 생각안남. 가끔 담배 한모금 펴봐도 기침나고 머리어지럽고 생각안남.
내가 끊은게 맞구나 확신
15년차
주위 도움을 받지 않더군요. 룰도 정하지 않고요. 금연 보조제도 쓰지 않고요.
그냥 단번에 자기 의지로 끊는 게 중요 해요. 금연 보조제는 의지만 약하게 하고 뭔가 회피, 핑계 거리가 되고.
클리릭도 그거에 의지 하다 보면 본인 결심이 약해져요.
저 같은 경우 그냥 어느날 부터 그냥 안폈습니다. 줄인 것도 아니고 단번에 그냥 안폈어요.
정말 힘들어서. 담배 피는 친구들 한테 담배 끊지 마라. 담배 끊으면 인생의 행복이 5% 준다. 참는 거지 끊어지는게 아니다. 라고 말 할 정도로 힘들었네요.
그렇게 끊었지만. 술먹고 필름 끊기면 제가 친구들 담배를 집어서 폈다 하더군요. 저의 의식이 없어지니 몸이 반응 하나 봐요. 그렇게 3년 지나니까. 술먹고 필름 끊겨도 담배를 안 피고, 5년 정도 되니까. 진짜 담배 냄새 정말 싫어 지더군요.
담배 냄새 나면 역겨워서 피하는 상태가 되더군요.
그 이후 담배 끊은건 진짜 인생 행복의 한수가 되었네요.
이분 말 백퍼 정답입니다.
그냥.
내가 태어나서 제일 잘한게
1. 금연
2. 야구 끊음 ㅎ
나는 금연의 제일 성공 동기는 "본인의 의지"라고 생각함
나는 회사에 1보루 집에 1보루 사놓은 상태에서 끊었음
이거 다 피고 끊자..죽어도 못끊음
그저 참는것
인생은 그저 참는것이죠 ㅎ
그리고 담배와 어울리는 술, 커피 같은 것들을 금연이 익숙해질때 까지는 거리를 둡니다
근데 미치도록 피우고 싶다는 타이밍이 분명 오죠
그럴땐 저는 한대 피웁니다. 여기서 중요, 난 금연에 실패한게 아니라 그동안 담배를 엄청나게
줄였고 긴급한 상황이였을뿐이다. 그렇게 끊어갔음.
제가 그렇게 한방에 끊음
그걸 주위사람들이 항상 맡고있어요
당인이 숨쉴때마다 말할때마다 그런냄새를 뿜어내거든요
그냥 안피면됩니다.
패치니 껌이니 등등 이건 끊을맘이 없다고봅니다.실패의 요인이기도하공르
제주변 금연 성공한친구 둘이도 그냥 끊었어요
그냥이 중요합니다. 먼 개소리야 하겠지만 토다는 순간 다들 실패하고 다시 핍니다.
그냥 끊으세요
그냥.
그냥.
담배 냄새가 역하게 느껴질꺼에요
2. 스트레스 안받기
3. 니코틴 페치
저는 이렇게 끊었습니다
몇번 반복하다 보면 생각보다 쉽게 끈어집니다
이후 금연을 지속하는건 본인 의지구요
평생 후회함.
이게 뭔 개소리야 무책임하고 성의없는 말이네 할수있는데
그 방법뿐입니다 끊은사람들 대부분 그냥 안핍니다 그렇게 금연합니다
그리고 정말로 끊어서 금연하는 사람이있고 참는 사람 2종류가 있는데요
안피는건 같지만 나중에 생각도 안나고 피고싶은생각없고 냄새도 싫어지고 그러면 정말 끊은게 맞고요
나중에라도 계속 생각나지만 안피는 사람들이 평생참는 유형의 사람인겁니다
참는데 팁이라고 하긴 뭣하지만 한마디 한다면 아 지금만 참자 오늘만 참고 내일피자
이렇게 생각하고 내일되면 그 생각을 또 반복하는겁니다 오늘만 참자 내일되면 오늘만 참자
윗분들 말씀처럼 그냥 안펴야 합니다.
저는 까페 가입해서 한달정도 금연일기를 쓴게 도움이 됐어요~
지금은 담배 피는 사람 곁에도 안갈려고 합니다
근데 안되죠...
보건소 가세요...
패치 달라고 하면 걍 줍니다...
패치 붙이면 담배 안땡겨요...
그리고 여러가지 금연에 도움주는 용품 많이 줍니다...
금연 성공하면 제가 끊었을때 이마트 상풍권도 받았어요
꼭 성공하시길...
방법없음 그냥 담배가 왜필요하지 이걸하나 처리못하나 하고
자존심을 키우세요 한방에 처리됩니다
25년정도 흡연을 하엿고 지금 금연 15년차입니다.
15년동안 단 한번도 담배를 입에 대지는 않았지만 가끔 생각은 나는거 같습니다.
가끔 담배피는 꿈도 꿉니다.
금연 정말 힘이 들지만 한번 성공하면 잘 버티실 수 있으실 거라 생각합니다.
다시 연초 피우다
끊기 힘들어서 니코틴 파우치로 대체중 연기 냄세 없으니 괜찮은듯 합니다
점점 횟수 줄여서 상용중
금연하고 실패, 피우다 금연하고 이렇게 수차례 반복되었지만 흡연 40년 만에 금연성공했지요
마음먹고 금연하세요, 실패하면 또 금연하세요. 금연하겠다면 언젠가는 끊게 됩니다, 계속 도전하세요
도전하는 마음이 있으면 성공합니다.....
20년더피우고 그때끊어도 괜찮음
솔직히 참는거죠... 술먹거나 비오는날 생각 아직도 납니다 그리고 진짜 담배 맛있게 피시는분 보면 생각 더 나죠 참아보세오
냄새가 마니나서 본인을 위해서 참아보세요
지금은 고혈압, 녹내장 환자라...
일단 담배는 끊는게 아닙니다.
평생 참는겁니다.
도움이 되셧길...
60세 되면 필려고 참고있습니다. ㅎ
그저 참는거죠
쉽게 끊은 사람이 있긴한데 담배생각이 안난다는걸 보니 니코틴중독이 아닌듯요
본인의 의지 만으로 쌩으로 끊는 게 실패율이 높습니다.
동네 보건소나 금연지정 내과, 혹은 의원에 찾아가서 금연 상담을 받고 금연 약품 처방을 요청하세요.
약을 먹으면서도 못 끊는다면 할 수 없이 평생 피우겠죠. 약을 먹기 때문에 수반되는 부작용은 약간 있으나, 미미한
정도라고 봅니다. 대신 약을 먹으면 성공율이 올라갑니다. 금연의 고통?도 줄어 들구요.
금연 치료제가 두뇌에도 영향을 주는 것이라서, 꿈을 생생하게 컬러로 꿀 때가 있고, 피 꿈을 꾸면 섬뜩하더이다.
군대 훈련소때 없어서 못피웠듯 그냥 안펴야 됩니다. 너무 생각나면 그 순간 집중할 뭔가를 찾으세요. 저는 카메라 중고거래 매물 찾으며 금단현상 이갸냈습니다
아직도 많이 그립군요.
그럼 담배가 조금 싫어지더라고요. 그렇게 3일참아보고 다음에 일주일 참아보고 한달 참고, 1년 넘게 참으니 이제 참은게 아까워서라도 참아지더라고요. 제일 중요한건 친구나 지인들과 술먹을때 금연중인걸 어필하고 담배피러갈때 따라나가지 말아야합니다. 따라나가는 순간 피우게 될겁니다. 그래도 주변에 피는 사람이 많이 없다고 하니 잘 참아봐요.
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