10분동안 했는데 표정이 ㄷㄷㄷㄷ
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30초쯤 지나면 부들부들 떨리기 시작하는데...
오영환은 대한민국 소방공무원, 수필가, 정치인이다. 제30기 의무소방원 출신인 그는 2010년 서울특별시 소방공무원으로 특채되어 광진소방서, 119특수구조단, 성북소방서, 중앙119구조본부 등에서 근무하였다.암벽등반가 김자인의 남편으로도 알려져있다. 위키백과
수박들중 초선
수박들이 굥당선 일등공신 ㅋ
맨바닥보다는 팔꿈치아래에 뭐든 약간불안정한물체를깔고 중심잡으면서 짧은시간이라도 버티면 효과가있지싶은데..
꾸준히 하면 허리에 아주 좋습니다..허리 약한 사람은 버티지를 못해요
수정합니다
디스크 환자가 아니라 디스크 예방에 좋다는 의미였습니다
잘 못 된 정보 유포 하지 마세요 허리디스크 환자에게 스쿼트,플랭크 안 좋습니다
걍 직장인들 1분도 못하는사람들이 태반입니다;;; 이건 남여문제도 아님. 어차피 자기 체중으로 하는운동이라..
뼈의 정확한 타격위치를 파악한 댓글
비실비실 하니 약해보이는데 .. 펀치력은 쎈걸 보면.... 코어 근육이 좋은건가
제대로 된 자세로 버티는건 1,2분도 생각보다 쉽지 않습니다.
처음에 저게 등장했을때... 1분씩 10회 하라고 해서,
저게 뭐 별것도 아닌게 뭔 운동이냐... 라고 해 봤는데,
별거였습니다.
단 1회도 시도 안해본 위에 어떤 잡것도 보이는데
단 한번만이라도 해보고 이야기 하렴
땀이 삐질삐질 나올끼다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안했으면 그냥 가만히 있으면 되는데 해보지도 않고 아무것도 아닌 양 이야기 하는 사람을 두고
말씀하신게 아닐까 싶네요
성인 1분은 어거지로 버팁니다
빨리 힘빠져 떨어지면 ㅎㄷㄷ
여자 기록- 4시간 19분 55초
30초쯤 지나면 부들부들 떨리기 시작하는데...
키는 작아도 팔이 길고 지구력도 강해서
클라이밍 리드부분에서 최고였죠!
그런데 남편분이 욕먹는 이유는 뭔가요?
소방관출신으로 좋은분으로 아는데요.
이낙연이 호위무사 역활하던데요.
방송에 이낙연이랑 같이 가는게 나왔는데
손으로 길 안내해주면서 옆에 붙어있는게 모르는 사람이 보면 경호원으로 알겠더라구요.
아마 이낙연이가 밀어줘서 국회의원으로 출마하고 당선된것 같이 보이더군요.
4분 15초 정도
조금 더 참으면 5분은 무난할듯합니다.
자세 잡고 있을때는 허벅지쪽에 운동이 되겠다 싶더니
글 쓰려고 앉으니 어께랑 팔쪽에도 운동이 되네요.
정자세 (직각삼각형)로 푸시업 천천히 10개 하시고 바로 플랭크 1분, 그리고 30초~1분 쉬고 계속 반복해서 5세트
모두들 화이팅 하세요~
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