엉덩이 근육은 시각적으로나, 기능적으로나 아주 중요합니다.
엉덩이 운동으로 동키킥, 스퀏트, 데드리프트 등등 하면 좋죠
이런거 잘 모르고 귀찮아 하시는 분들은
걸음걸이 보폭을 평소보다 크게 늘리고 빠르게 하세요 (10~15cm 정도)
그리고 당기는 발의 엉덩이 윗부분을 수축해 주세요
이런식으로 제대로 했다면 20분만 걸어도 다음날 엉덩이 윗 부분이 뻐근함을 느낄수있습니다.
걷지 않을땐 양쪽 엉덩이 근육을 교대로 빠르게 수축 시키는것도 좋습니다.
지하철에서 여자분이 시전하는거 봤는데.. 씰룩씰룩 보기 좋았습니다.( 음란마귀 ㅠㅠ)
제대로 한다면 엉덩이가 위로 올라갔다 내려갔다 합니다.
모든 근육은 수축 이완 하면서 스스로 움직일수 있어야 합니다.
스스로 움직이지 못하는것은 슴가와 고추 입니다. 이거슨 근육이 아닙니다.
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