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https://www.bobaedream.co.kr/view?code=freeb&No=3034945
워밍업
맨몸스쿼트 100개
본운동
60kg 스쿼트 15X4
75kg 10X3
80kg 10X2
각 2~3분휴식
푸쉬업 정자세
25X4
20X3
15X3
마지막 31개
휴식시간3~40초
완료했습니다
골반이 말렸는지 오른쪽 허리가 살짝 아프네요
살려구 발버둥치는 중입니다 ^^
그누가 아무리 자기네 땅이라고 우겨도
독도는 우리땅
연휴가 얼마남지 않았습니다
푹쉬시고 낼 출근 합시다~~~~
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밴드 이용해서
귀찮아서 큰맘먹어야 한번갑니다
근육 터지것어예
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