운동좀해봣다!!!하시는분들 답변부탁드립니다[44]
안녕하십니꺼ㅋ 바로본론으로들어가겟습니더ㅋ
요즘 운동좀하고있는데요 궁금한게있어서 질문좀드리께예
팔굽혀펴기
최대갯수30개 5세트가좋을까요
아니면20개씩10세트가좋을까요
풀업도 마찬가지로질문좀드리겠습니다
매일해도상관없을까요?
검색해본결과 매일해도된다는사람도있고 5일하고하루는
쉬어주라는사람도있고예
저는 근육을키우고자합니다
이외좋은 운동법있으면 알려주심 감사하겠습니다
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의자잡고
바닥에서
팔 많이 벌리고
팔 어깨넓이로
팔 작게 벌리고
등등
이쁜몸을 위해선 다 필요함.
최대한 힘들때까지 하고 거기서 하나 더 하면서 5세트하세요
며칠 쉬다 결국 안하는 사람 많이 봤습니다
처음시동걸땐 전신근육 빠른걸음 추천합니다
섬유질이 조금씩 커지는게 원리로 알고있습니다. 근육 섬유가 터질려면 과부하가 걸려야되고 섬유질이 아물려면 휴식과 양분보충이 필요하다고 하죠.
근육섬유의 터짐과 아무는것의 반복만 기억하시랍니다
아님 20개씩 10셋트요
지구력 키울려면 횟수 올리세요.
자중으로 하는운동은 나중에 한계가 옵니다.
쇳덩이가답인가요!?ㅎㅎ
차라리 첨에 돈들이더라도 트레이너 강습받고 체계 익히시고
그담에 혼자 플랜 짜서 하시길....
그리고 운동초보이시라면 집에서 맨몸운동(턱걸이,푸쉬업,딥스)정도 해주시면서 근력좀 키우시고 난다음에 헬스장가셔서 트레이너분한테 pt받아보시는걸 추천합니다(이유는 자세와 식단 등등 아무것도 모르는상태에서 혼자 하시면 잘못된지식과 자세로 고생할수도있고 무엇보다 초반에 좀 배워놓으면 시간적으로나 금전적으로 오히려 아끼는 길입니다.)
그리고 매일해도되냐고 물으셨는데, 근육은 운동할때 크는게아니라 쉴때 큽니다. 즉 매일하면 근육이 클시간이없어요 그래서 운동할때 부위별로 나눠서하는거고요 3분할이든 5분할이든 근육에게 쉴시간을 주는겁니다. 일단 해보시고 하면서 그때그때 궁금한게있으면 공부해가면서 운동하세요^^
트레이너쓸 금전적여유까진되진않아서
독학으로 해야할것같습니다
3분할과5분할 뜻이 먼지 여쭤봐도되겠습니까?
횟수보다는 자세와 속도가 중요한거 같아요.
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