인바디 볼줄아시는분계세요?[26]
오늘 인바디처음으로 체크해봣는데요
표준이얼만지 지금 내몸상태는 어떤지
설명해주실분ㅠㅠ
키는 182 몸무계는 79.2 나왓네요
아시는분 부탁좀 드리겠습니다
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답변감사합니다
운동을 꾸준히 하는편이라면 키와 몸무게에 비해 근육이 좀 모자라네요.
체지방율 15정도 되면 복근운동 안해도 살짝 보이는정도가 됩니다.
시작했습니다
근육량을 얼마까지 늘려야할까요?
근육 욕심 있으시며 일단 근육양이 몸무게 절반이상은 되야 시작...
경계에서 왔다갔다 하네요
체중에 반이 근육이면 남이봣을때 운동좀햇네. 라고 느낌
측정 3시간 전쯤부터 물 안먹고 운동 후에 측정하면 체지방률 좀 떨어져서 정상치 들어갈껍니다.
복부지방은 저렇게 나온거면 복부 지방이 좀 있다는 말인데 저건 좀 빼셔야 좋을꺼에요.
남자 평균이 20%, 여자는 25% 입니다.
님은 복부비만만 신경쓰시면 됩니다.
지금 수치만 봐도 균형 잡힌 몸이신데...
운동전 유산소 15분, 그리고 근력운동 그리고 마무리를 유산소로 하시면 체지방 감소에 도움이 됩니다.
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