어깨 힘이 약한데 힘 키우는 운동이 뭐있죠?[8]
제가 운동 하다보니 어깨 운동이 너무 힘들고
무게도 못치겠더라구요 어깨 힘 키우는
운동이 뭐 있나요? 어깨 힘이 너무 없어서
3kg아령 들고 만세 몇번하면 안올라가요
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그냥막가
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뭐 힘들어도 계속 하면 늘죠... 안힘들고 하는 운동은 운동이 아니죠
중량을 늘리는 것 보다
근육의 질을 높이시는게 중요합니다
그걸 근지구력이라하죠
같은 힘을 지속시켜주는겁니다
계속하시다보면 무게는 자연스럽게 올라갑니다
운동법 이전에 근력이 없는(부족) 것이니. 꾸준히 하세요. 근력은 늡니다. 저도 어깨운동 꾸준히 하고 컨디션 좋은 날은 아령으로 15kg 이상도 세트별로 가뿐한데, 좀 쉬거나 컨디션 안좋으면 그냥 12kg 정도로 세트합니다.
저도 올 초에 덤벨프레스 치다가 회전력 잘못걸려서 회전근 손상이 좀 갔는데 아직도 찌릿하네요
어깨부상은 프로선수들도 잘 걸리는 부상이라 일반인은 비일비재하니 조심하세요
욕심+잘못된자세 가 부상을 부릅니다..ㅋㅋ
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