40대 남자분들 다이어트 어떻게 하시나요?[12]조회 855 | 추천 1 | 2022.03.06 (일) 18:15
이제 나이 41 들어서는 평범함 남자입니다.
회사에서는 이리 저리 치이고,집에서도 치이고
하다보니 몸이 그냥 숨만 쉬고 사는데도
배만 나오고 팔다리는 얇고 얼굴은 커지고
30대까지만해도 그냥저냥 버티었는데
40대 되니 달라지네요.
173cm,77kg 입니다.
허리는 38인치이고 무릎하고 손목은 항상 아프네요.
작년에는 무리하게 1달에 7kg로 뺏더니만 요요현상으로 더불어나네요.
저와 비슷한 보배 회원분들 건강 관리 어떻게 하시나요?
시간을 내서 운동하기는 힘들고
시간 날때마다 아파트 1층에서 15층 3번 오르기만 하고
팔굽혀 펴기 (무릎 대고) 100회 정도 하면 괜찮을까요?
실생화 하면서 운동하기에 괜찮은것 있으시면 추천해주시거나.
다른분들 건강 관리 어떻게 하시나요?
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쿠앙쿠앙
불광신나
683vibe
시간없다는건 핑계인거 본인도 잘아시자나요 ㅋ
헬스장 다니셔유 피티도 받으시구유
야식먹지말고 아침식전에걸으세요
마무도 뭐라 안해요..
속보 또는 조깅 숨 찰정도로 주4회 정도 하시고
간식과 음주는 처절하게 끊으시고
식사도 과도한 육식보다는 적당한 단백질과 체식
요걸로 한달 2킬로씩 두달 4킬로 감량 중입니다..
저녁9시이후 먹지말고
뭘하든 꾸준히 잘 해보겠습니다.
운동도 중요하지만 음식도 중요하네요
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