조축을 사랑하는 아재입니다.
일년 좀 넘게 폼이 안나와서
몬스터 먹고 뛰고....
한의원 엄청 다니고 했는데...
족저근막염(뒷꿈치 부분)과 아킬레스가 아파서
정형외과 가니
1) 아킬레스건염, 2) 발목 인대 3곳 부분파열
모르고 침 맞고 더 뛰었다면
발목 아작나서 수술했을 거라고 하네요...
정형외과 의사 슨상님이
조축 하는 아저씨들은 발목과 무릎이 멀쩡한 걸 본적이 없다
이제 이 나이되었으면, 걷기나 하고 다른 운동 알아보라시네요
체외충격파 하는데 의사 슨상님과 맞다이 뜰뻔했습니다....
눈물나게 아려와서 이야기 하니 강도를 낮춰주시는데....
그래도 아픕니다 ㅠㅠ
나이 마흔 넘어가면 몸관리 잘 합시다.
자연치유가 어렵네요 ㅠㅠ
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espkh3
그냥막가
골반 및 척추에서 충격 흡수가 잘 되지 않으면 발목이나 발바닥으로 더 많은 부하가 더 생기게 됩니다.
척추와 골반에 유연성을 기르고 골반과 척추의 안정화가 생기면 발목으로 가는 부하가 좀 줄어들 수 있으니
유연성 운동 꾸준하게 해주시는 것이 중요하고, 런지나 펜싱 자세 운동 등을 병행해 주시면 좋습니다.
이와 관련된 일을 하고, 저 역시 매주 일요일 4시간씩 조축 하는 아재로써 말씀드려요~
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