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당뇨에안좋은 친숙한 음식[4]조회 3,461 | 추천 19 | 2024.03.27 (수) 00:14

글쓴이 gjao
가입일2019.08.26
활동지수마력 2,052,110
작성글게시글 30,400 | 댓글 47,099

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댓글 (4) |
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등따신고등어 24.03.27 00:29 답글 신고

보배하는 마누라가 좀 봤으면..

추천 2

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아침햇살눈부시게 24.03.27 00:54 답글 신고

안돼요ㅠ 떡볶이 좋아하는데 ㅠㅠ

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섬볕 24.03.27 01:39 답글 신고

혈당만을 생각하면... 단백질이든 섬유소든 뭐든 섞여들어가서 장과 음식물사이에서 당흡수 표면적을 줄여서 당흡수를 늦추는게 좋음

신장을 생각하면... 염분은 줄이는게 좋고... 채소를 먹게되면 섬유소 뿐만아니라 채소에 함유된 칼륨이 이뇨작용과 함께 나트륨을 배출해주는 작용을 함.

최근 연구에 의하면 우리 장내 세균들이 내품는 여러가지 화학물질들이 우리몸에 막대한 영향을 미친다고 함. 세로토닌만 하더라도 우리몸에서 분비하는건 5%, 세균이 분비한걸 흡수하는게 95%라고 함. 우울증에 걸린사람들은 햇볕을 쬐러 밖에 다니는것도 좋지만, 세로토닌을 배출 하는 세균들의 먹이감이 될만한 섬유소가 풍부한 음식을 많이 먹여주는게 좋음

결론적으로... 밥, 빵, 면, 떡 같은 탄수화물위주의 음식은 식단에서 40%정도 이내가 되도록 양을 조절하고 나머지는 단백질과 지방(지방이 나쁜거 절대 아님)이 풍부한 음식을 섬유소가 풍부한 채소류와 함께 섭취하면 좋음. 채소의 섬유질은 우리가 소화시킬수 없지만 장내 미생물들은 엄청 좋아하고... 특히 유익균들이 좋아함. 이렇게 밸런스 맞춰주면 따로 영양제 먹을 필요없음.

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소년왕김중년 24.03.27 02:29 답글 신고

오 다행이다 밖에서 산것도 양배추 당근 양파 넣고 채소에서 물 나올때까지 한번 더 데우거든요

그리고 그걸 삶은계란이랑 먹죠

건강때문이 아니고 맛있어서 그렇게 먹는건데 잘한거였네~

...아차 나 술담배;

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